KABARE.ID - Anda mungkin kesulitan menemukan kesamaan antara lagu pengantar tidur anak-anak "Twinkle Twinkle Little Star" dan hit k-pop "Dynamite" oleh BTS. Ternyata kedua lagu tersebut biasa digunakan untuk membantu orang tertidur. Terkejut?

Begitu pula para peneliti, yang temuannya dipublikasikan di jurnal ilmiah PLOS ONE. Para peneliti mengutip penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa hampir setengah dari orang yang diwawancarai menggunakan musik untuk membantu mereka tertidur.

Dalam penelitian ini, peneliti meninjau data dari layanan streaming audio Spotify di 92 negara untuk menentukan jenis musik apa yang didengarkan orang hingga tertidur.

Untuk melakukan analisis mereka, para peneliti pertama-tama mengumpulkan semua daftar putar yang menampilkan variasi kata "tidur" dalam bahasa apa pun dan kemudian menghapus hasil yang bukan musik (seperti podcast, suara alam atau nama band yang menyertakan kata "tidur").

Ini membuat mereka memiliki 986 daftar putar, termasuk 130.150 lagu unik. Para peneliti kemudian menganalisis trek ini secara statistik, mengelompokkannya ke dalam kelompok berdasarkan karakteristiknya, seperti tempo, kenyaringan, dan energi.

Cluster terbesar sejauh ini terdiri dari trek ambien, yang diharapkan ditemukan oleh para peneliti. Tetapi kelompok besar lainnya diisi dengan trek radio kontemporer, termasuk lagu pop hits dan indie.

“Otak manusia adalah pengenal pola dan sangat senang melakukannya dengan benar,” kata Dr. Alex Dimitriu, pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California dan BrainfoodMD.

Menurut Dimitriu, lagu-lagu yang sangat danceable atau energik ternyata bisa membantu seseorang tertidur dalam kondisi yang tepat.

“Kemungkinan lagu-lagu ini masih terstruktur, simetris, dan dapat diprediksi, tanpa transisi yang keras, atau perubahan tempo atau intensitas yang tiba-tiba,” kata Dimitriu.

Untuk memiliki kesempatan tidur yang lebih baik dengan lagu-lagu yang energik, ada baiknya juga jika Anda terbiasa dengan lagu-lagunya.

“Kebaruan juga yang membuat otak tetap terjaga. Musik, cepat atau lambat, sepertinya membutuhkan kurangnya 'kebaruan' atau kejutan untuk membantu tidur," kata Dimitriu.

Banyak orang menggunakan musik untuk membantu mereka tertidur, tetapi apakah itu ide yang bagus?

“Di antara semua hal yang dicoba orang untuk tidur, musik adalah yang terbaik. Itu membuat orang tidur dan menjadi pola pikir yang santai, kontemplatif, dan bahkan meditatif. Musik juga dapat didengarkan dalam kondisi minim cahaya, yang merupakan nilai plus lainnya untuk tidur nyenyak,” tambah Dimitriu.

Untuk mendapatkan tidur yang sehat setelah mendengarkan musik, Dimitriu merekomendasikan:

Tidak memakai headphone yang kemudian harus dilepas atau dapat menyebabkan kabel terbelit. Serta menggunakan pengatur waktu tidur untuk mematikan musik secara otomatis.

“Bagian terpenting dari tidur adalah jadwal tidur-bangun yang sangat ketat. Kedengarannya sederhana, tetapi tidak mudah diterapkan. Akhir pekan dan hari libur adalah bagian yang sangat penting untuk melatih diri kita agar bisa tidur sesuai jadwal,” kata Gill.

“Memiliki rutinitas tidur dapat mencakup sinyal — pada waktu yang sama setiap hari — untuk tidur. Musik bisa menjadi sinyal itu, ”tambahnya. (*)

Sumber: healthline.com
Penerjemah: Baskoro Dien