Monday 8 May 2015 / 22:03
  • -
KABAR

Ade Rai Bagikan Tips Bugar Saat Berpuasa

Mantan atlet binaraga nasional Ade Rai. (Instagram/@ade_rai)

Olahraga selama bulan puasa ramadan harus diatur sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu ibadah puasa, seperti joging, naik sepeda, dan jalan di bukit.

JAKARTA-KABARE.ID: Mantan atlet binaraga nasional Ade Rai menyebut, bulan suci Ramadhan bukanlah alasan untuk berhenti sejenak dari kegiatan olahraga.

"Sehat itu ada syaratnya, dan olahraga adalah salah satu cara untuk memenuhi syarat itu," kata Ade dikutip antaranews.com, Rabu (16/5/2018).

Menurut Ade yang kini aktif sebagai pengusaha dan aktivis gaya hidup sehat dengan olahraga, "Justru dengan Ramadan badan kan harus jalankan ibadah, otomatis sehat menjadi sebuah syarat yang harus dipenuhi, makannya di bulan puasa harusnya olahraganya lebih rajin".

Kendati demikian, Ade menekankan olahraga selama bulan puasa Ramadan harus diatur sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu ibadah puasa, seperti joging, naik sepeda, jalan di bukit dan lainnya.

"Jadi durasi latihannya diatur maksimal satu jam jika mampu, tapi idealnya 15-30 menit itu sudah cukup, jangan sampai kelamaan karena jangan sampai nanti sudah menit terakhir malah buyar puasanya batal," kata Ade.

Waktu yang terbaik untuk berolahraga ringan tersebut, menurut Ade, adalah sebelum waktu berbuka puasa karena sumber tenaga untuk dibakar yang dipakai adalah lemak.

"Sehingga dengan latihan ringan di bulan puasa, adalah waktu yang paling tepat untuk menurunkan berat badan. Tapi waktunya harus diatur karena jika kelamaan sumber tenaga yang dipergunakan adalah otot. Kalaupun mau mengencangkan otot, lebih baik setelah berbuka puasa," ucap Ade.

Selain berolahraga, Ade juga membagi tips memilih makanan sehat agar badan tetap bugar selama berpuasa.

"Pilih makanan-makanan yang sehat yang disesuaikan dengan pola latihan kita, jadi intinya jangan hanya latihan tapi gaya hidup dan pola makan juga diperhatikan untuk meraih kesehatan tersebut," ujarnya.

Ia juga menekankan, makanan sehat bernutrisi itu tidak harus mahal, kata Ade yang semasa menjadi atlet memiliki berbagai prestasi nasional dan internasional. (bas)

Baskoro Dien

TIDAK ADA KOMENTAR

KOMENTAR

Popular Post